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等于消耗慢跑1小时的热量用高温反覆浴来豪出世

2020-09-24 02:04:10
等于消耗慢跑1小时的热量! 用「高温反覆浴」来豪迈出汗

【www.ycykyl.com--内地】

大量出汗、不但能让肌肤变美也能够消除压力的半身浴,可说是已经成为女性入浴法里基本中的基本。

但是,比起这样的半身浴还更具消耗热量效果的入浴法,现在正备受注视。

一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时,健走约1小时半的入浴法「高温反覆浴」,到底是什么样的方法呢。

所谓的高温反覆浴是

高温反覆浴就如同其名,是反覆进出浸泡热水澡的入浴方法。

应该有很多人有在温泉或是大众澡堂泡了略微比较热的热水澡,出来以后反而觉得很累全身无力的经验吧。这是因为热水会加重身体负担,进而消耗体力。泡澡时温度越高就越能消耗更多的热量。

这个理论的应用版就是高温反覆浴。反覆浸泡略微高温的热水澡,应该是会能比单纯的泡澡今年部分进煤环节代理商明显增多或是半身浴消耗更多的卡路里。

高温反覆浴的消耗热量是300?400Kcal。这和慢跑运动1小时,健走1小时半所消耗的热量相同。也就是说,只要将高温反覆浴融合进日常生活的泡澡中,就能够消耗和运动一样的卡路里,减肥效果也就可以指日可待。

高温反覆浴的正确使用方式

先将浴缸放满会稍微觉得烫,大约42?43度的热水。先慢慢浸泡到肚脐的地方、

然后再花5分钟时间让身体一边习惯热度一边渐渐的让热水浸泡到肩膀部份。

之后,从浴缸出来休息5分钟之后,第二次和第三次也是按照同样的方法浸泡到肩膀部位后,停留入浴2?3分钟。第二次和第三次之间也同样要出浴缸休息5分钟。

休息时间推荐就用来洗头发或是身体,甚至推拿一下全身。最后要走出浴室之前记得要用冷水沖一下足部,这样就能让保温效果更好,还能预防手脚冰冷。

但要注意的是,因为这是相当耗体力的入浴方法,所以在实行的时候记得要随时补充水份。还有在觉得身体不舒服的日子,就请取消不要委曲自己。然后不要因为水温越高就能消耗更多热量,就硬用高温的热水来泡澡。

虽然说因为热而大量出汗的第3次入浴,会特别的辛苦,但是泡完澡后的爽快感真的会让人上瘾。 有没有兴趣尝试看看呢?

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