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笛声只有吃对了才算是真正的四十不惑

2020-09-15 18:43:41
只有吃对了才算是真正的四十不惑 文章简介:三十而立,四十不惑。四十岁了,身体性能下落了,脂肪肝上去了;肚子愈来愈大,那方面愈来愈差;色斑多了,头发少了;烦恼多了,记性差了……所以呀,这不惑之年也不是马马虎虎就能度过的。祸从口出,病从口出。如果

三十而立,四十不惑。四十岁了,身体性能着落了,脂肪肝上去了;肚子越来越大,那方面愈来愈差;色斑多了,头发少了;烦恼多了,记性差了……所以呀,这不惑之年也不是马马虎虎就能度过的。

祸从口出,病从口出。如果你在吃的方面还是“迷迷惑惑”,到了不惑之年伤的可是自己。要想顺利度过“不惑之年”,关键还是要吃对。如何吃对?

◆让胆固醇下落——燕麦

40岁,体内胆固醇越积越多,血液愈来愈粘稠,血管壁愈来愈脆,患上心脑血管疾病的风险固然就上来了。燕麦中的水溶性膳食纤维和抗氧化物资都比较多,能够有效降低血液内的低密度脂蛋白的含量,这对预防动脉硬化起到不可或缺的作用。

每天吃一小碗燕麦粥,大约3克燕麦就能减少血管内5-10%的胆固醇。

  ◆让关节疼痛减弱——樱桃

40岁之前仗着年轻死命折腾自己的身体,现在真正到身体有反应的年纪了。关节酸痛、僵硬、麻痹的情况愈来愈严重。樱桃性温,能补中益气,祛风除湿,收敛止痛,正是对付关节疼痛的好食品。

每天吃5-6个樱桃便可,过犹不及,吃太多反而不利。

◆让血糖着落——杏仁

40岁可以说是1只脚踏入糖尿病多发人群的范围了,身体代谢能力着落,血糖上升起来也就越来越容易了。研究发现每天坚持吃60g的杏仁,不到一个月就可以让血糖下降9%。

60g杏仁也不多,就是一小把而已,把它当零食吃,既不费事又健康。

  ◆让男人重振起来,让女人白皙起来——西红柿

40岁的男人压力大,那方面是越来越力不从心了。40岁的女人操心的也很多,色斑增多,皮肤愈来愈昏暗,出门都没自信。这些问题西红柿能帮我们减缓。

西红柿中的番茄红素能够预防癌症,延缓衰老,增强免疫力,男人多吃点对前列腺有很大好处。西红柿中丰富的维生素C可谓是女性的福音,维生素能淡化色斑、提亮肤色,女性多吃西红柿皮肤想不好都困难。另外,西红柿还是天然的“防晒霜”,能够阻挠紫外线对皮肤的侵害,多吃点西红柿,比涂上厚厚的防晒霜还管用。

以上几种食品对迈入40大关的人群非常实用,平时多吃点,才能够消除掉我们在饮食上的“疑惑”,让你在“不惑之年”真正做到“不惑”2字。

(养生)
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